Evde Bacak İncelten Etkili Egzersizler ve Kürler

Kusursuz bir vücut görünümüne ulaşmak, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile mümkün olmaktadır. Özellikle kadınlar, vücutlarındaki bazı bölgelerde biriken yağların estetik kaygılar yaratmasından şikayet etmektedir. Bu nedenle, fit bir görünüm elde etmek isteyenler, diyetlerin yanı sıra bacak inceltme egzersizlerine yönelmektedir. Ancak bazı diyetler, istenen sonuçları vermekte yetersiz kalabilmektedir. Bacaklarını inceltmek isteyenler için çeşitli yöntemler ve kürler bulunmaktadır.

BACAK İNCELTME KÜRÜ NASIL UYGULANIR?

MALZEMELER:

1 tatlı kaşığı pul biber,
1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
1 tatlı kaşığı toz zencefil,
1 tutam maydanoz,
1 çay kaşığı çörek otu,
50 gram yağsız lor peyniri,

YAPILIŞI:

Yukarıda belirtilen malzemeler, ödem atma ve yağ yakma özellikleri ile bilinir. Bu nedenle, bu besinleri salatalarınızda kullanarak faydalarından yararlanabilirsiniz. İlk başta alışık olmadığınız bir tat olabilir, ancak yağ yakımına olumlu etkisi vardır.

BACAK İNCELTME DİYETİ NASIL YAPILIR?

Vücut ağırlığından rahatsız olan kadınlar, bacaklarının incelmesini istiyorlarsa, beslenme düzenlerini de buna göre ayarlamalıdır. Günde en az beş öğün yemek tüketmek önemlidir. Yağ yakımına yardımcı olan yeşil çay, günde iki ara öğünde içilmelidir. Ayrıca, karbonhidrat alımını sınırlamak ve yağ ile şeker tüketimini minimuma indirmek gerekmektedir.

2 HAFTADA BACAK VE BEL İNCELTEN KÜR TARİFİ

MALZEMELER: 20 dal taze maydanoz, 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu, 1 bardak su, 1 diş sarımsak

YAPILIŞI: Yukarıda belirtilen malzemeleri blenderda karıştırdıktan sonra aç karnına tüketin. Kahvaltıdan yarım saat önce içeceğiniz bu kür, bacaklarınızın incelmesine yardımcı olacaktır. 9 gün boyunca uygulayacağınız bu kürü, 3 gün aralıklarla tekrarlayabilirsiniz.

EVDE YAPILABİLECEK KOLAY VE ETKİLİ BACAK İNCELTME EGZERSİZLERİ

Evde uygulayabileceğiniz basit egzersizlerle bacaklarınızı inceltmek ve sıkılaştırmak mümkündür. İşte kısa sürede etkili sonuçlar alabileceğiniz egzersizler…

1- Ayakta durarak sırtınızı dik tutun. Bacaklarınızı bükerek oturma pozisyonuna gelin ve ardından tekrar eski pozisyona dönün. Bu hareketi günde 50 kez tekrarlayabilirsiniz.

2- Düz bir şekilde ayakta durun ve ellerinizi yanlara açın. Dizlerinizi bükmeden sağ ayağınızı yana doğru kaldırın. Ardından bacağınızı yere indirip öne ve arkaya kaldırarak tekrarlayın. Aynı hareketi sol bacağınız için de uygulayın.

3- Bacaklarınızı iki yana açın ve dizlerinizi hafifçe kırın. Topuklarınıza basarak bacaklarınızı mümkün olduğunca ayırın. Bir süre bu pozisyonda bekledikten sonra tekrar dik pozisyona geçin. Bu hareketi günde 20 kez yapabilirsiniz.

4- Yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı dik bir şekilde havaya kaldırın. Ellerinizle yere destek alın ve bu egzersizi 8 kez tekrarlayın.

ÜST BACAK İNCELTME EGZERSİZİ – 1

• – Ayaklarınızı birleştirip elinizi belinize koyun.
• – Sol tarafa geniş bir adım atın ve eğilin.
• – Ayağa kalkın ve diğer ayağınızı çaprazınıza doğru uzatın.
• – Dengenizi korumaya özen gösterin.

ÜST BACAK İNCELTME EGZERSİZİ – 2

• – Ayaklarınızı birleştirip 45 derece açın.
• – Sağ ayağınızla yana doğru geniş bir adım atın ve eğilin.
• – Bu hareketi her iki bacak için 20 kez tekrarlayın.