İnce Bel İçin 6 Günlük Mucize Diyet Programı

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, etkili yöntemler bulmak mümkün. Kilo vermek için uygulayabileceğiniz diyetler ve egzersizler sayesinde hedefinize ulaşabilirsiniz. Ancak, kalori değeri yüksek gıdaların beslenme programından çıkarılması, kas kaybına yol açabilir. Yağlardan kilo vermek istiyorsanız, 6 günde etkili sonuçlar alabileceğiniz bir diyet listesi hazırladık.

Unutulmaması gereken en önemli nokta, kalıcı zayıflama için irade gücü ve sabrın gerekliliğidir. Kilo vermeye karar verdiyseniz, sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Özellikle düğün hazırlığı yapanlar için gelinlik içinde harika görünmek amacıyla bu diyet listesi faydalı olabilir.

İnce Bel İçin Sağlıklı Diyet Listesi!

Günlük 1500 kalori alarak ince bir bele ve düz bir karına sahip olmanızı sağlayacak diyet listesi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar tarafından hazırlandı.

Kahvaltı (336 kalori)

5 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı laktozsuz süt (içine 5 badem eklenip karıştırılacak), 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil, 2 tatlı kaşığı bal, 2 yemek kaşığı kuru yaban mersini.

Ara öğün (182 kalori)

½ dilimlenmiş sarı biber, 6 küçük havuç, 6 dilim turp, 1 kereviz sapı. Sos için 5 yemek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir), ½ orta boy domates, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kırmızı soğan, 1 tatlı kaşığı kimyon. Tüm malzemeleri blenderda karıştırarak sebzelerle birlikte tüketin.

Öğle (367 kalori)

Ana yemek

1 dilim tam tahıllı ekmek, 90 gram hindi göğsü, ¼ kase ıspanak, ¼ kase kurutulmuş domates, 1 yemek kaşığı rendelenmiş mozzarella peyniri. Ekmeğin üzerine malzemeleri koyup 6-8 dakika ızgarada pişirerek salatayla birlikte servis edebilirsiniz.

Ara öğün (245 kalori)

1 küçük kutu light yoğurt, 5 dilimlenmiş kuru kayısı veya gün kurusu, 1 yemek kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı limon suyu ile karıştırarak farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

Akşam (370 kalori)

8 büyük karides, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 tatlı kaşığı taze kişniş, 2 tatlı kaşığı limon suyu, 1 küçük kabak (dilimlenmiş), 1 küçük kase pazı, ¼ kase esmer pirinç. Karidesleri zeytinyağında harmanlayıp kişniş ve limon suyuyla 3-4 dakika pişirin, buharda pişmiş kabak ve pazıyı haşlanmış pirinç ile karıştırın.

Gece: 1 bardak tarçınlı yeşil çay.

Yağdan Kilo Verdiren 6 Günlük Diyet Listesi:

Kahvaltı:

– 2 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, ceviz içi, bol domates, salatalık, biber, pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış mate çayı.

Öğle:

– 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mercimekli semizotu salatası, 1 kase yoğurt (yarım çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin), bol domates, salatalık, biber, 1 fincan yeşil çay.

İkindi:

– 2 top dondurma.

Akşam:

– 1 kase mercimekli semizotu salatası, 1 ince dilim karpuz, 1 fincan rezene çayı.

Yatmadan önce:

– 1 su bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırarak için.