Tuğçe Kandemir’in Diyetle Zayıflama Başarısı Şaşırttı
Tuğçe Kandemir, uyguladığı diyetle haftada 3 kilo vererek dikkatleri üzerine çekti. İşte ünlü şarkıcının diyet listesi ve ipuçları.
Son dönemlerdeki konserlerinde giydiği kıyafetlerle eleştiri oklarının hedefi haline gelen Tuğçe Kandemir, son görüntüsüyle hayranlarını şaşırttı. 27 yaşındaki şarkıcı, fazla kilolarından kurtulmak için uyguladığı diyetle ince bir görünüme kavuştu. Kandemir, haftada 3 kilo vermesini sağlayan bir diyet programı izlediğini duyurdu. Bu değişimi gören birçok kişi, onun diyet planını merak etmeye başladı.
TUĞÇE KANDEMİR’İN DİYET PLANI
İlk Plan: Bu diyet, 2-4 gün boyunca uygulanarak 2-4 kilo verilmesini hedefliyor.
Sabah kahvaltısı: 2 yemek kaşığı yulaf veya mısır gevreği ile bir su bardağı yağsız süt.
Öğle yemeği: Bol mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bir salata veya sebzelerle buğulama.
Ara öğün: 1 bardak limonlu yeşil çay.
Akşam yemeği: Izgara et ya da ekmeksiz bir tabak sulu yemek.
İkinci Plan: Bu diyet, çorba ağırlıklı bir beslenme düzeni içeriyor ve 2 gün boyunca uygulanması öneriliyor. Bu süreçte 1-2 kilo verilmesi bekleniyor.
Sabah kalkar kalkmaz: Bir fincan sıcak yeşil çay.
Sabah kahvaltısı: Unsuz hazırlanmış bir kase sebze çorbası.
Öğle yemeği: Çorba ile birlikte iki dilim tam buğday ekmeği.
Ara öğün: Bir fincan sıcak yeşil çay.
Akşam yemeği: Salata veya çeyrek kepek ekmeği ile hazırlanmış bol yeşillikli bir sandviç.
HAFTADA 3 KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI
Sağlıklı bir şekilde haftada 3 kilo vermek için fiziksel aktiviteyi artırmak önemlidir. Bu nedenle, diyet süresince günde en az 30 dakika egzersiz yapmak önerilmektedir. Ayrıca, günde en az 12 su bardağı su içmeye dikkat edilmesi, suyun içine limon eklenerek tatlandırılması önerilmektedir. Metabolizmanın düzgün çalışması için kahvaltı öğünlerini atlamamak, ara öğünlerde yeşil çay tüketmek de faydalıdır. Diyet süresince sık sık tartılmamak, her hafta aynı gün tartılmak ve sabırlı olmak da önemlidir. Şeker ve tuz tüketimini azaltarak daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür.
EDİTÖR NOTU: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kilo vermek için mutlaka bir uzman görüşü alınmalı ve bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
