Pirinç Yutarak Zayıflama Yöntemi: Sağlıklı mı, Zararlı mı?

Kilo kaybı hedefleyen birçok kişi, sağlıklı beslenme programlarının yanı sıra bazı yiyecekleri yutarak zayıflama yöntemlerine yönelmektedir. Pirinç yutma yöntemi, özellikle iştahlı kadınlar arasında popüler hale gelmiştir. Bu teknik, sık acıkan bireylerin iştahını kesme amacıyla kullanılmakta ve bazıları bu yöntemi deneyerek olumlu sonuçlar aldıklarını belirtmektedir. Pirinç, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmasının yanı sıra, yüksek nişasta içeriği nedeniyle diyetlerde dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Genellikle akşam yemeklerinde ana öğün olarak tercih edilen pirinç pilavı, kalori açısından zengin bir seçenek olduğundan, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ancak, doktor kontrolü ile uygulandığında pirinç yutma tekniği faydalı olabilir.

Pirinç, gluten içermediği için alerjik reaksiyonlara neden olmaz ve bu nedenle gluten intoleransı olan bireyler için iyi bir alternatif sunar. Ayrıca, beyaz pirincin lif oranı düşük olduğundan ishal sorununa iyi geldiği bilinmektedir. Sporcular için enerji kaynağı olan pirinç, kalp sağlığına faydalı antioksidanlar içerir ve hipertansiyon hastaları için de ideal bir gıda olarak öne çıkar. İleri yaşlarda görülen Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkileri olduğu da iddia edilmektedir. Bağırsak sağlığını destekleyerek sindirimi kolaylaştıran bir besin olarak değerlendirilmektedir.

PİRİNÇ YUTMAK GERÇEKTEN KİLO VERDİRİYOR MU?

Pirinç, doğrudan kilo vermeyi sağlamasa da, çiğ olarak yutulduğunda iştahı kapatma etkisi gösterir. Özellikle sabah erken saatlerde tüketildiğinde, gün boyunca iştahı kontrol altına alabilir. Adet dönemindeki kadınlar için tatlı krizlerini önlemede de faydalı olabilir. Bu yöntem, sürekli yemek yeme isteğini azaltarak fazla kilo alımını engelleyebilir.

Çiğ pirinç yutma tekniği ile belirgin bir incelme sağlamak mümkündür.

KİLO VERMEK İÇİN GÜNDE NE KADAR PİRİNÇ YUTULMALI?

Pirinç yutma yöntemini uygulamak isteyenler, başlangıçta günlük pirinç miktarını yavaşça artırmalıdır. İlk gün 1 pirinç tanesi ile başlayıp, her gün bir tane daha ekleyerek son günde 30 tane yutulması önerilmektedir. Daha sonra, bu miktar azaltılmalıdır. Bu uygulama toplamda 60 gün sürecektir. Pirinç, 1 bardak ılık su ile yutulmalı ve ardından tekrar 1 bardak ılık su içilmelidir.

PİRİNÇ YUTMAK KAÇ KİLO ZAYIFLATIYOR?

Pirinç yutma yöntemi ile elde edilen sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ancak, genel olarak bu yöntemi uygulayanlar, yaklaşık 2 ay içinde 8-14 kilo verebileceklerini belirtmektedir. Eğer daha fazla kilo kaybı hedefleniyorsa, kürü en az 3 ay boyunca uygulamak gerekmektedir.

HANGİSİ DAHA SAĞLIKLI: BEYAZ PİRİNÇ Mİ, ESMER PİRİNÇ Mİ?

Esmer pirinç, beyaz pirinçten daha fazla demir içerir ve oksijen dolaşımını kolaylaştırır. Ayrıca, beyaz pirinçten daha fazla lif barındırdığı için diyet yapanlar için daha uygun bir seçenek olarak öne çıkar. Bağırsak sağlığını koruma ve kolon kanseri riskini azaltma konusunda da esmer pirinç tercih edilebilir.

TOK TUTAN PİRİNÇ PİLAVI TARİFİ İÇİN TARİFİ TIKLAYIN

KİLO VERDİREN 5 GÜNLÜK PİRİNÇ DİYETİ! PİRİNÇ DİYETİ İLE KİLO VERME

1. GÜN

• Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini
• Öğle: 1 yemek kaşığı yağ ile sotelenmiş dana eti, 40 gram pirinç ile pişirilmiş salata (yeşillik, salatalık, havuç ve domates), 1 adet elma
• Ara öğün: 1 kase elma ve yoğurt karışımı, 1 bardak yeşil çay
• Akşam: 40 gram haşlanmış pirinç, 40 gram kaşar peyniri, 1 adet elma (hepsi harmanlanıp 1 yemek kaşığı soya ve 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile yapılmalı)

2. GÜN

• Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini
• Öğle: 40 gram haşlanmış pirinç, 1 adet rende elma, 30 gram tavuk eti, 40 gram bezelye, salata
• Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt kürü
• Akşam: 1 adet elma, 1 adet domates, 50 gram haşlanmış pirinç.

3. GÜN

• Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini
• Öğle: 150 gram ızgara balık, 50 gram pirinç, 1 adet elma, 1 kaşık krema kürü, salata
• Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı
• Akşam: 1 adet rende elma, 1 kaşık soya sosu, 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri, yarım bardak süt, 50 gram pirinç (hepsi karıştırılmış olacak)

4. GÜN

• Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini
• Öğle: 1 adet elma, 50 gram haşlanmış pirinç, 30 gram dana eti sotelenmeli ve içine 1 kaşık krema eklenip pişirilmeli
• Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı
• Akşam: 50 gram haşlanmış pirinç, 1 adet rende elma, 1 dilim az yağlı beyaz peynir (soya sosu ve 1 çay kaşığı sıvı yağ ile pişmiş olacak)

5. GÜN

• Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini
• Öğle: 1 adet elma, 50 gram haşlanmış pirinç, 150 gram mantar, 80 gram beyaz et
• Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı
• Akşam: 1 adet rendelenmiş elma, yarım avokado (doğranıp üzerine limon suyu ve zeytinyağı eklenerek tüketilmeli), 50 gram haşlanmış pirinç.